Nordic Walking ti môže pomôcť s rôznymi problémami po pôrode
Si po pôrode a chceš opäť začať cvičiť ? Ale nevieš kde dať tvoje dieťatko? Potom Nordic Walking baby je tým pravým riešením. Je to ako vonkajší fitnes 2v1.
Nordic Walking je aktívna rehabilitácia pre matku a dieťa. Nordic Walking je efektívny celotelový tréning, ktorý posiľňuje približne 90% svalových skupín. Nordic Walking posilňuje panvové dno a je preto ideálny doplnok k regresii po tehotenstve a podporuje všeobecnú kondíciu.
Nordic Walking ako ideálny šport po pôrode?
Ešte stále som ťa dostatočne nepresvedčila? Telo po pôrode dostalo zabrať a každá mamička sa chce dostať rýchlo do pôvodného stavu a ochabnuté bruško spevniť. No nie sme také fit, mobilné a silné ako pred tehotenstvom. Ak už tvoj lekár skonštatoval, že si v poriadku a cítiš sa dobre, je najvyšší čas začať. A prečo práve Nordic Walking? Aj toto by ťa mohlo presvedčiť, prečo je Nordic Walking dokonalým športom práve teraz a pre Teba:
MAMIČKY MOŽU ZAČAŤ HNEĎ
Počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode sa mení celé telo. Uvoľňovanie kostných spojení sa postupne znižuje, takže sa vyskytuje vysoká citlivosť kĺbov. Maternica a panvové dno ešte nie sú dostatočne stabilné na veľké športové aktivity. Tréning panvového dna je samozrejmosťou po narodení. Preto okrem iných popôrodných cvičení je dobrý aj Nordic Walking, ktorý aktívnou chôdzou s paličkami postupne zaktivizuje 90% svalov tvojho tela. Nebude to mať dopad na tvorbu mlieka ani na iné popôrodné stavy.
DIEŤA NOSÍŠ NA TELE V NOSIČI
Drž svoje dieťa v šatke alebo v nosiči blízko tela tak, aby ti to bolo pohodlné. Ja dohliadnem, aby dieťatko malo správnu polohu, malo dostatočný prísun kyslíka a cítilo sa v poriadku. Či v nosičoch alebo viazaných šatkách nechám na teba, prípadne sa poraď s predajcom danej značky. Potenie na kontaktných plochách je úplne normálne. Zaobstaraj si ochranu hlavy pre dieťatko buď malou čiapočkou, alebo prídavnou časťou z nosiča.
Mamička po pôrode je neustále s bábätkom. Utrhnúť si čas len pre seba je skoro nemožné. Preto je ideálne túto situáciu využiť pre cvičenia Nordic Walking. Budeme sa spolu prechádzať a trochu aj cvičiť. Pár cvikov stabilizačných, posilňovacích a relaxačných. Môžeme povedať, že tvoje bábätko a jeho váha nám nebudú prekážkou počas nášho tréningu.
BUDEŠ V PRÍRODE
Niekedy sa človeku nechce ísť von. Počasie nič moc a nie je nikto, kto by ťa vytiahol. Preto ak sa zapojíš do kurzov Nordic Walking, získaš pravidelnosť cvičenia, stretneš nových ľudí a v prírode naberieš aj novú energiu do dňa.
NETWORKING
Samozrejme na prvom mieste je aktívna chôdza a dodržiavanie správnej techniky. Avšak hneď na druhom mieste je aj čas na rozhovory o všetkom možnom. Cestovanie, jedlo, deti, muži…..ďalej radšej neuvádzam. .-) Zistiš, že aj iné mamičky majú podobné každodenné výzvy a ako ich niekedy vtipne riešia. Takto, cez šport, máš skvelú príležitosť, stretnúť sa s novými ľuďmi v neformálnom prostredí.
Ani si nevšimneš, že sem-tam budeme riešiť aj tú techniku, držanie tela – niekedy to ide samo. Pozeráš na iné mamičky, ktoré vzpriamene chodia – automaticky sa vystrieš aj ty, stiahneš bruško, podsadíš pánvu. Asi si hovoríš toľko činností naraz, ale neboj sa. Dáme to. Uvidíš. Takto získaš skvelý pocit zo športu a ešte aj to bude mať pozitívny účinok na tvoje zdravie. Nejde o žiadnu súťaž, kto aký výkon podal. Skôr chválim, motivujem a aj spomeniem, že ak správne dané cviky precvičíme, tak nás svaly upozornia, že sme ich dlho neprecvičili. Preto je najvyšší čas začať.