Čo je to ten Nordic Walking?
- Je ozdravno-pohybová aktivita vhodná pre každého, kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka
- Jednoduchá, bezpečná , efektívna a zábavná cesta k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek , pohlavie alebo telesnú zdatnosť
- Súčasťou výstroja na chodenie sú špeciálne nordicwalkingové palice. Tie napomáhajú zapájať aj hornú časť tela. Hlavne chrbát a hruď, ktoré sa do činnosti uvádzajú práve intenzívnym pohybom rúk. Účinne sa zvyšuje efektivita krvného obehu i pľúc. Pri správnej technike sa dá do pohybu vyše 90% svalov tela, čo je viac ako 650 svalov.
Aby ste mohli naplno využiť všetky benefity, ktoré Nordic Walking ponúka, je dôležité sa najskôr naučiť správnu techniku.
Niektorí športovci sa nad Nordic Walking iba zasmejú s konštatovaním, či je to vôbec šport. Prípadne, že nie sú takí starí, aby chodili ako ľudia nad 70 rokov. Samozrejme majú silné reči, lebo nevedia a nepoznajú zdravotné benefity a výhody Nordic Walking. Nordic Walking posilňuje obeh a celý svalový systém lepšie ako iné športy. Správne používanie paličiek umožňuje zapojenie viacerých svalov než je tomu pri iných športoch.
Nordic Walking je obzvlášť prospešný pre tých, ktorí z dôvodu nadváhy nemôžu behať, ináč by to malo negatívny dopad na ich kĺby. Dávkovanie zaťaženia pri Nordic Walking je postupné, jemnejšie a prirodzenejšie pre telo, ako pri iných vytrvalostných športoch. To je dôvod, prečo je Nordic Walking ideálny aj po niekoľkých mesiacoch oddychu a po pôrode.
Nordic Walking rieši mnohé zdravotné problémy*
- Bolesti chrbta
- Neurologické ochorenia
- Je vhodný ako prevencia a podpora liečby rakoviny
- Problémy po operácii karcinómu prsníka – lymfedém
- Choroby pohybového aparátu a stavy po operáciach pohybového aparátu
- Diabetes 2.typu
- Osteoporózu a artrózu
- Obezitu
- Poruchy učenia u detí
- Depresie
- Astmu, alergie, oslabenú imunitu
Vedeli ste, že:
- 30min. chôdze denne znižuje nárast obezity o 58%
- Pri NW je o 20% vyššia spotreba kyslíka a výdaj energie v porovnaní s bežnou chôdzou
- NW do mierneho kopca (10% stúpanie) je efektívnejšie na spaľovanie tukov než beh v tom istom prostredí
- Pri pravidelnom NW človek narastie v priemere o 2 až 4 cm (zväčšia sa medziplatničkové priestory)
- 60 min chôdze za týždeň znižuje riziko srdcových chorôb o 50%
Bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť. Tento šport neovplyvňuje ani počasie. Možno ho praktizovať v lete – v zime aj v daždi. Nezáleží na teréne. Je potrebné si zobrať NW paličky a kráčať. Či už v lese, v sade, na lúke, na pláži, do kopcov… Proste tam, kde nás príroda môže pozitívne naladiť, uvoľniť naše psychické napätie a odpútať nás od každodenných starostí.
*Riešenie spomínaných zdravotných problémov, pomocou Nordic Walkingu je možné, ak sa vykonáva správnou technikou a pravidelne.