Pre tehuľky
Ahoj!
Som rada, že uvažuješ nad Nordic Walkingom. Zatiaľ neviem, čo je Tvojou motiváciou k tejto aktívnej chôdze. Verím, že čoskoro sa dozviem. Môžem však vychádzať zo skúsenosti a motivačných prvkov ostatných budúcich mamičiek, ktoré sa na mňa obrátili. Čím vyššie štádium tehotenstva tým väčšie BOLESTI CHRBTA, DÝCHAVIČNOSŤ, KŔČOVÉ ŽILY, NADÚVANIE A ZÁPCHA, ZÁVRATE, OPUCH DOLNÝCH KONČATÍN.
Keď som bola ja tehotná, chcela som si najprv udržať figúru a tak som využívala rýchlu chôdzu, vtedy netušiac že je nejaký Nordic Walking. Bruško sa stále zväčšovalo a tlaky boli všetkými smermi, lebo po narodení mala dcérka 4,5kg a 55cm! A keď som mala možnosť, vždy som si našla nejakú krásnu prírodnú lokalitu a šla chodiť. Teraz viem, že pre Teba ako budúcu mamičku to môže byť jeden z preferovaných športov, ktorý pokolíše chôdzou ešte nenarodené bábätko, správnou technikou si vyrovnáš chrbát a tak eliminuješ bolesti a zároveň sa stretneš s novými mamičkami, s ktorými si môžeš pri pohybe pokecať. To je na tom to krásne, že viacero vecí a úplne v pohode a bez veľkej námahy.
Chce to len prísť na konktrétne miesto a začať.
Čo týmto športom získaš?
- Môžeš začať hneď od ranného štádia tehotenstva
- Eliminuješ ťažkosti spojené s tehotenstvom
- Svoje telo budeš udržiavať v kondícii
- Budeš pracovať na spevňovaní podbrušných svalov
- Udržíš si optimálnu váhu
- Budeš v prírode
- Osobne spoznáš tehotenskú komunitu



Referencie

Evka
Evka bola v tom čase v 8. mesiaci tehotenstva. Šport a tanec sú jej vášňou, takže bola v kondícii a mohla si dovoliť tempo. Pozri si video ako ona vníma nordic walking.
@slovakbabybox
Poď si to vyskúšať!
Aký je postup?
Pre každého je ideálne si prejsť takým úvodom nordic walkingu, preto odporúčam najprv aby každý absolvoval buď Minikurz, ktorý je v skupine ľudí, alebo individuálnu hodinu.
Minikurz
30,-EUR
Sú to 2 hodiny v skupine asi 10 ľudí takého úvodu do Nordic Walking. Ako to prebieha? Najprv si vysvetlíme a ukážeme čo je nordic walking a aj odlišnosť od trekkingu. Vysvetlíme si správne držanie tela a aktívny postoj. Aj si odmeriame ako Ty rovno stojíš. 🙂 Dáme si rozcvičku - jemné cviky. A dáme sa do chôdze. Postupne prejdeme určitými fázami, aby si si postupne osvojila techniku s paličkami. Tie ti požičiam a potom si ich môžeš u mňa aj kúpiť, mám rôzne typy. Tempo budem prispôsobovať skupine. Prejdeme pár km, urobíme si nejaké stabilizačné a aj zábavné cviky v dvojiciach a v skupine. Na záver dáme strečing. A zhodnotíme dojmy a dohodneme si termín na ďalšie tréningy.
Verím, že aj Ty prídeš domov nabitá novými vedomosťami, novou energiou a pohodou tak ako ostatné tehuľky, ktoré to pred Tebou vyskúšali.
Ak preferuješ byť radšej sama, pozri INDIVIDUÁLNU HODINU.
Individuálka
45,-EUR
Úvod do Nordic walking môžeš získať aj individuálnou hodinou, v trvaní 2 hod. Využíva sa to vtedy, ak nechceš sa nikomu prispôsobovať, alebo máš špecifické požiadavky alebo chceš ísť si svojim tempom. Priebeh hodiny bude to isté ako na MINIKURZE, ale v kratšom čase zamerané len na Teba. Viem Ti vyhovieť aj lokalitou aj náročnosťou terénu, termínu a času. To je tá VÝHODA individuálu. Prosím zavolaj mi alebo napíš mi mail, aby sme si dohodli konkrétny termín vyhovujúci pre obidve strany.
Keď sa tehuľka cíti v poriadku, nie je Nordic Walking kontraindikácia. Ale napriek tomu každej tehuľke odporúčam skonzultovať to so svojim gynekológom. Povedz mu, že nebudeme robiť žiadne ťažké cviky, žiadne rýchle tempá a prehnané kopce. Je to chôdza v prírode, viacmenej po rovine.